Changer de pays est un gros travail en fait. Venir en vacances c’est simple et agréable mais s’installer au Portugal, venir en résident permanent (ou presque permanent) est bien plus compliqué.

S’installer au Portugal (ou dans un autre pays) demande à refaire tous les liens administratifs, sociaux, financiers, etc.. C’est intéressant mais un assez gros travail sans compter la difficulté de comprendre les documents, la structure administrative en portugais.

Bref il y a beaucoup, beaucoup de problèmes à résoudre qui peuvent sembler lourds, compliqués voire insurmontables.

La méthode douce KAIZEN

Depuis longtemps j’utilise une méthode d’origine japonaise pour franchir les obstacles et ça marche très, très bien. Elle s’appelle KAIZEN, la méthode des petits pas.

Elle permet de changer et de réaliser n’importe quelle tâche. Surtout pour ne pas repousser au lendemain ce qui ne nous plait pas trop, pour ne pas se bloquer devant des difficultés, pour ne pas abandonner par exemple une formalité pénible, un apprentissage par exemple du portugais. Utile n’est ce pas ?

Nous choisissons trop souvent des solutions radicales pour transformer une situation et nous souhaitons obtenir un résultat rapide. Nous faisons vraiment erreur…

Il existe un tout autre chemin agréable et facile qui consiste à changer progressivement : la stratégie des « petits pas ».

Kaizen est une technique amusante qui vient du Japon. Kaizen nous aide à ne pas se retrouver devant une tâche insurmontable, il divise pour nous ce qui nous apparait comme un grand mur en petits murets : Kaizen nous propose de faire des petits pas et de petites actions, d’avoir de petites pensées et de petites émotions. Si petites, qu’elles en deviennent ridicules. Ridiculement simples, c’est là le secret.

En posant un pied après l’autre, vous atteindrez plus sûrement votre objectif. Ne recherchez pas un progrès spectaculaire en un seul grand pas, tournez-vous plutôt vers de petites améliorations quotidiennes.

Kaizen est formidable, il vous sera indispensable quand vous vous direz : je suis fatigué, je n’ai pas envie de commencer, ça va être compliqué, apprendre ce pays c’est dur physiquement, psychiquement, …

Le changement est difficile parce qu’il nous fait peur

Tous les changements, qu’ils soient positifs ou négatifs, génèrent de l’anxiété. Notre peur du changement paralyse notre créativité. Nous appréhendons tous cette nouvelle chose, ce « grand mur » qui crée en nous des émotions. S’installer au Portugal peut faire peur avant et même pendant qu’on oeuvre à son installation.

Un petit rappel anatomique qui va vous permettre de mieux comprendre le fonctionnement de nos trois cerveaux :

• le « cerveau reptilien », qui gère nos comportements biologiques automatiques;
• le « cerveau limbique » abrite nos émotions et gère nos réactions de fuite ou de combat face au danger ;
• le « cerveau cortex » loge nos pensées et nos créations, nous faisons appel à lui pour démarrer un projet.

Cependant ces trois cerveaux ne sont pas toujours d’accord. Lorsque notre cerveau rationnel (le « cortex ») nous invite à aller aux impôts, notre cerveau émotionnel (le « limbique ») nous pousse à ..ne rien faire et rester à la maison…

Le «limbique » est responsable de nos blocages, il ralentit ou stoppe nos pensées rationnelles et créatives produites par le « cortex ». A chaque écart de notre routine rassurante, le signal d’alarme se déclenche. Tout imprévu ou tout désir de changement nous fait peur. Et plus le but à atteindre est important, plus la peur est grande. En revanche, plus le but est simple, plus la peur est écartée et plus nous avons de chance de réussir.

En faisant des petits pas, notre « cortex » se met au travail, notre cerveau se programme au changement souhaité, aux nouvelles habitudes… Grâce aux petites actions, il est possible de lever les blocages.

Un exemple personnel

Il y a quelques années, j’allais promener mon labrador, aussi bien portant que moi c’est à dire bien rond, dans un parc où de nombreux joggers s’entraînaient sur une piste de 3km. Moi, bien pépère avec mon chien-chien, et nous avions l’air un peu ridicule. Je me suis dit : «  Trottinons quelques pas et on s’arrête dès que cela devient un peu fatigant, voire même avant la moindre fatigue ». Le 1^er jour, j’ai à peine fait une quinzaine de pas en trottinant ainsi, sans aucune ambition. Ce fût un moment agréable sans souffrance. De ce fait, mon envie d’y retourner a grandi puisque c’était sans fatigue, sans peine. Le jour suivant, j’ai fait 3O pas. Etc.. Et le miracle, le fait étonnant c’est que un mois après, je faisais les 3km en jogging… Voilà c’est ça Kaizen !

La stratégie Kaizen

Le secret de la stratégie des petits pas est ici : une action si simple, si ridicule que l’émotion qui s’y attache est « Comme c’est facile et amusant ! ». L’action est si agréable que l’on a envie de la refaire. En revanche, si l’action avait été pénible, nous n’avons pas envie d’y retourner. En se créant une action bien en-dessous des difficultés, nous avons envie de recommencer.

Ce qui est formidable dans Kaizen, c’est que l’on va beaucoup plus vite que l’on ne croit. Je n’aurais jamais pu faire les 3km si j’avais atteint la souffrance lors de mes premiers pas.

Utiliser Kaizen pour s’installer au Portugal en douceur

Pour faire des formalités, apprendre la langue portugaise, c’est pareil, restez dans l’agréable, inutile d’atteindre la frustration, la rage, le désespoir devant la falaise des tâches à faire. C’est LE SECRET de la réussite.

Vous pouvez vous poser des petites questions et cela va vous aider à changer tout doucement en reprogrammant votre cerveau.

Par exemple, vous savez qu’il va falloir faire les papiers de résidence, de changement de statut, allez au Financas, etc.. Ou bien d’apprendre tous les jours quelques mots de portugais, la déclinaison des verbes,.. Pourtant, il vous est difficile d’y aller, de commencer, de s’y maintenir !

Posez-vous des questions constructives : Existe-t-il un moyen de me rappeler que je dois apprendre ce vocabulaire ?

En répondant à vos questions, vous allez provoquer des « petites actions » qui déclencheront de grands effets : En effet, je peux écrire des post it que je lirai aux toilettes ou au réveil par exemple !”

Eviter les questions douloureuses qui vont engendrer la peur : Est-ce que je vais réussir à m’installer ici ? Ne vais je pas regretter la France ? Vais je trouver des ami(e)s ?

Dites-vous plutôt : Quel est le petit pas que je peux faire pour avancer mes papiers ? Qu’est-ce que j’ai envie d’apprendre comme mot aujourd’hui ?

Vous allez ainsi trouver des solutions utiles pour s’installer au Portugal (apprendre un seul mot par jour ! Faire un seul papier dans la semaine,..), votre démarche sera positive et constructive. Que vous soyez sous la douche ou dans la voiture, votre cerveau trouvera toujours les bonnes réponses à vos questions. Laissez-lui le temps. Posez-vous des petites questions tous les jours, répétez-vous la question pendant plusieurs jours ou semaines, s’il le faut, jusqu’à ce que votre cerveau fournisse la réponse.

Je me réjouis à chaque petit pas fait pour les documents administratifs. Par exemple pour immatriculer la voiture au Portugal, chemin plutôt long et difficile, je suis très content lorsque j’ai déjà fait le papier IMT puis très content d’avoir fait le contrôle technique spécial, etc.. Pas à pas et c’est comme une recherche d’un trésor avec des indices à relever, des épreuves à passer, un jeu en fait. Pas une galère !

Essayez et vous verrez que votre installation ici se fera tout en douceur et avec plaisir. Pas à pas, un peu chaque jour et toujours de petits pas, jamais de grands sauts impossibles.

Bonne route !